Organiska veselīga uzkodu banānu mikroshēma

(Ieguvumi 1-6)

Mēs visi dzirdējām par veco teicienu: ābols dienā neļauj ārstu prom. Bet tagad ir mainījies laiks, ir pierādīts, ka banāns ir super pārtika, kas ir daudz labāka nekā Apple. Šeit ir 11 fakti, kas jums jāzina par banāniem. 

1.Banāns ir Super Food Nr.1 Banāniem ir divreiz vairāk ogļhidrātu, 5 reizes vairāk A vitamīna un dzelzs un 3 reizes vairāk fosfora nekā āboli. Banāni ir bagāti arī ar kāliju, šķiedrvielām un dabiskajiem cukuriem.  2.Banāns ir enerģijas pastiprinātājs Banāni ir labāks enerģijas avots nekā dārgi sporta dzērieni, teikts 2012. gada pētījumā Apalaču štata universitātē, kas publicēts PLOS One. Divi banāni nodrošina pietiekami daudz kaloriju 1-1/2 stundu treniņam vai pastaigai.Bananas ir arī ideāls pikaps. Kad pēcpusdienā jūtaties noguris un gausa, neveiciet kafiju vai saldu uzkodu. Tā vietā paķeriet banānu. 3.Banāns dod jums labāku sirds veselību Tā kā tie ir bagāti ar kāliju, banāni palīdz ķermeņa asinsrites sistēmai smadzenēm piegādāt skābekli. Tas arī palīdz ķermenim saglabāt regulāru sirdsdarbību, pazeminātu asinsspiedienu un pareizu ūdens līdzsvaru ķermenī, norāda Nacionālie veselības institūti. Ir zināms, ka arī kāliju bagāti pārtikas produkti samazina insultu risku vecākām sievietēm, teikts 2014. gada pētījumā Amerikas Sirds asociācijas žurnālā Instule. 4. Dabiska caurejas līdzeklis Ēdiet banānus divas reizes dienā, jūs varētu atvadīties no aizcietējumiem. Labi nogatavinātiem banāniem ir tāda veida šķiedra, kas palīdz atjaunot un uzturēt parastās zarnu funkcijas. Saskaņā ar 2014. gada ķīniešu pētījumu, kas publicēts žurnālā Medical Food, tie ir dabisks avots atkritumu kustības uzlabošanai caur zarnām. 5. Banāns var likt smaidu sejā

Banāniem ir neliels daudzums triptofāna, aminoskābes, kas, apvienojot ar banānu dabisko B6 vitamīnu, palīdz palielināt serotonīna ražošanu, “jūtas labs hormons”. Šī garastāvokļa regulējošā viela var palīdzēt jūsu prātam un ķermenim atpūsties, lai jūs justos laimīgāki.

6. banāni var izraidīt PMS sāpes

Nelietojiet tabletes, lai samazinātu menstruālās sāpes. Tā vietā izmēģiniet banānus.

Banāniem ir daudz B6 vitamīna. Daži pētījumi liecina, ka B6 var samazināt pirmsmenstruālā sindroma (PMS) simptomus, liecina Nacionālā veselības institūtu uztura bagātinātāju biroja (ODS) dati

Banāna priekšrocības 1-6

Ar iepriekš minēto ievadu tagad jūs zināt nedaudz vairāk par banānu ieguvumiem, atcerieties sekot mūsu atjauninājumiem, lai iegūtu vairāk zināšanu par veselīgu pārtiku un veselīgu dzīvi!