Kā FD augļi ir veseli?

Vai sasaldētie augļi ir barojoši?

Papildus dabiskajai garmai un kraukšķīgajai tekstūrai, iesaldētie kalti augļi piedāvā vairākus ieguvumus veselībai, pateicoties viņu barības vielu saturam. Saldētu augļu pievienošana ikdienas uzturā var palīdzēt palielināt imūnsistēmu, novērst gremošanas problēmas un regulēt asinsspiedienu.

Barības vielas

Saldētiem augļiem ir aptuveni tikpat daudz barības vielu kā svaigi augļi. Piemēram, gan sasaldētās, gan svaigas zemenes ir bagātas ar A vitamīnu un C vitamīnu. Daudzos gadījumos dažu barības vielu var zaudēt sasaldēšanas procesa laikā, taču vispārīgi runājot, jūs joprojām gūsit labumu no visām barības vielām, kas dabiski atrodamas augļos. Parastās barības vielas, kas atrodamas tādos augļos kā C vitamīns, dzelzs un kālijs, veicina veselīgu imūnsistēmu un palīdz regulēt asinsspiedienu. 

Cukurs

Saldētie augļi var saturēt augstāku cukura koncentrāciju, bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu no jūsu uztura izvadīt sasaldētus žāvētus pārtikas produktus. Pretstatā regulāriem žāvētiem augļiem, sasaldētie augļi netiek gatavoti ar pievienotiem cukuriem, jo ​​tas bieži uztur dabisko saldumu pēc pārstrādes.

Kaloriju zemā līmenī

Daudzos augļos, ieskaitot zemenes, ir dabiski zemas kalorijas. Ja jūs vērojat savu svaru, zemas kaloriju sasaldētie augļi var palīdzēt jums apmierināt saldo zobu, neliekot justies vainīgam par to. Dažos zīmolos ar sasaldētiem augļiem var būt mazāk kaloriju nekā citiem, tāpēc ir svarīgi pirms pirkuma izlasīt katras paketes etiķeti.

Bagāts ar šķiedru

Viens no vissvarīgākajiem iemesliem, kāpēc augļi un dārzeņi ir neatņemami labi sabalansētā uzturā, ir to augstās šķiedrvielu satura dēļ. Saldētie augļi pēc šķiedrvielu satura ir līdzīgi kā svaigi vai žāvēti augļi, padarot to par labu iespēju palielināt šķiedrvielu uzņemšanu. Šķiedra veicina līdzsvarotu, regulāru gremošanu un palīdz saglabāt zemu holesterīna līmeni. Veselīga šķiedru uzņemšana var arī samazināt jūsu sirds slimību un resnās zarnas vēža risku. 

Antioksidantu īpašības

Antioksidanti ir savienojumi, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas ir vielas, kas, kā zināms, rada bojājumus šūnām visā ķermenī. Ēdot sasaldētus kaltētos augļus, kas bagāti ar antioksidantiem, var palīdzēt jūsu sistēmai cīnīties ar tādām slimībām kā sirds slimības un vēzis.