Cik barojošs ir sasaldēts auglis

Ikdienas sasaldēto augļu patēriņš var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, novērst gremošanas problēmas un regulēt asinsspiedienu. Saldētiem augļiem ir aptuveni tikpat daudz barības vielu kā svaigi augļi, bet tas ir barojošāks. Piemēram, saldētavas - žāvētas un svaigas zemenes ir bagātas ar A vitamīnu un C vitamīnu.

Šīs barības vielas tiek zaudētas saldētavā - žāvētos augļos, bet parasti jūs joprojām gūstat labumu no barības vielām, kas dabiski atrodas augļos. Uzturvielas, kas atrodas sasaldētos augļos, piedāvā vairākus ieguvumus veselībai un tāpēc ir laba izvēle sabalansētam uzturam. 

Saldēšana - žāvēti augļi ir pieejami lielākajā daļā lielveikalu, kur tas tiek turēts saldētavā līdz trim dienām. 

Daži saldētu produktu zīmoli - žāvēti augļi satur vairāk cukura nekā citi augļi un dārzeņi, piemēram, banāni, āboli un apelsīni. Saldēšana - žāvēti augļi var saturēt lielāku cukura koncentrāciju, bet tas nenozīmē, ka jums tie jāizgriež no uztura. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, zemu kaloriju pārtikas produkti, ieskaitot sasaldētus žāvētus ēdienus, piepildīs jūsu saldo zobu. 

Dažos saldētu produktu zīmolos - žāvēti augļi var saturēt mazāk kaloriju nekā citiem, tāpēc pirms pirkšanas ir svarīgi lasīt etiķeti uz iepakojuma. Ja jūs sekojat līdzi savam svaram, zemu kaloriju sasaldētie augļi var palīdzēt saglabāt saldo zobu saldu, neliekot justies vainīgam. Atšķirībā no parastajiem žāvētiem augļiem, žāvētus augļus ražo bez pievienota cukura, jo pēc pārstrādes tie bieži saglabā dabisko saldumu. 

Saldēti augļi satur barības vielas, kas piedāvā vairākas ieguvumus veselībai, padarot tos par labi sabalansētu uzturu. Saldēšana - pētījumi rāda, ka žāvētiem augļiem un dārzeņiem ir daudz kaloriju un satur vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kāliju, kalciju, magniju, dzelzi un cinku. 

Saldēšana - žāvēti augļiir veselīgāks nekā svaigas alternatīvas, jo svaigi augļi zaudē uzturvērtību ar garāku uzglabāšanu. Saldēšanas process - žāvēšana iegūst līdzīgu daudzumu barības vielu, salīdzinot ar svaigiem augļiem. Tā kā lieli svaigu augļu gabali ne vienmēr satur tik daudz barības vielu kā neliela daļa saldētu augļu vai dārzeņu, sasaldētiem augļiem un dārzeņiem ir lielākas iespējas veselīgam uzturam. 

V, vitamīni un minerāli, kas aizsargā imunitāti, regulē asinsspiedienu un palīdz asinīm iegūt pietiekami daudz skābekļa, lai žāvēti augļi būtu veselīga uztura izvēle.

Lai arī tas ir ērts un barojošs, tā varētu būt labāka alternatīva dehidrētiem augļiem un dārzeņiem. Ir vairāki veidi, kā nogādāt pārtiku no svaigas līdz saldētam, kad tas ir sasaldēts, ar pēc iespējas vairāk barības vielu. Augļos esošie vitamīni un minerāli tiek noslēgti un pēc tam dažas stundas žāvē saldētavā, lai absorbētu pēc iespējas vairāk barības vielu. 

Faktiski jūs atradīsit, ka sasaldētie augļi un dārzeņi ir daudz veselīgāki, nekā tie var būt. Galvenā atšķirība starp žāvētiem un saldētiem žāvētiem augļiem ir tā, ka tie ir žāvēti, bet joprojām sasaluši, savukārt sasaldētie augļi tiek sasaldēti un pēc tam ievietoti kamerā, kas pakāpeniski noņem ūdens saturu, kad tos atkausē vakuumā. Gala rezultāts ir daudz veselīgāks un barojošāks auglis un dārzenis nekā dehidrēti augļi vai dārzeņi. 

Lai gan dažas no šīm žāvēto augļu iespējām jums var būt jaunas, varat izmēģināt arī saldētus produktus - žāvētus augļus un dārzeņus no vietējā pārtikas preču veikala vai pat no vietējā lauksaimnieku tirgus. 

Daudzi cilvēki žāvētus augļus uzskata par uzkodu vai sastāvdaļu ēdiena gatavošanai, citi par katru cenu izvairās no tā. Lai novērstu to pārspīlēšanu, apvienojiet nelielu daļu žāvētu augļu ar citiem veselīgiem ēdieniem, piemēram, riekstiem, sēklām, riekstiem un sēklām. 

Saldēti augļi satur līdzīgu barības vielu daudzumu kā svaigu augļu, bet tas satur mazāk barības vielu nekā svaigu augļu. Sākumā žāvēti augļi būtībā ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas tiek noņemtas žāvē, un tas nozīmē, ka tam ir daudz ilgāks glabāšanas laiks nekā svaigākiem augļiem. Saldēti augļi satur vairāk vitamīnu, minerālu un antioksidantu nekā svaigi augļi. 

Šie vitamīni un minerāli palīdz asinīm iegūt pietiekami daudz skābekļa, aizsargāt imunitāti, regulēt asinsspiedienu un palīdz aizsargāt un aizsargāt imunitāti. Tie tiek zaudēti sasalšanas un žāvēšanas procesa laikā, bet, ēdot, tie palielinās, tāpēc tie ir vēl vairāk, ja jūs ēdat. 

Faktiski žāvētu un nesaskaņotu augļu stratēģiskā izmantošana ir gudrs veids, kā apmierināt jūsu uztura vajadzības un kontrolēt savu svaru. Saldēti augļi ir vieglāki nekā svaigāki augļi, padarot tos par labu izvēli, lai paņemtu pārgājienus un maratonus. 

Šis ir darījums: ja jūs paņemat glāzi vīnogu un noņemat ūdeni, jūs aizmirstat par ceturtdaļas tasi (vai rozīnēm), jo, kad augļi tiek žāvēti, katrs pasniegšanas sarūk apmēram 3/4. Barības vielas joprojām pastāv, tomēr, ja jūs pielīmējat porciju, kas atrodas apmēram golfa bumbiņu lielumā, jūs varat iegūt līdzvērtīgu svaigu augļu daļu mazāk nekā stundā.